Cześć Białko to jedzenie w proszku w prawie każdym pokarmie jest zawarte białko wiec weź sie za diete a białkiem/gainerem uzupełnij w niej braki powodzenia.
Ad.1 poczekaj pol roku i wtedy mozesz myslec o odzywkach, jak na razie sama dieta da Ci spory efekt. Nie kupuj garniera(to jedzenie w proszku) lepiej zarzuć kreatyne (monohydrat) i białko na uzupełnienie diety. ad.2 Weglowodany o wysokim Ig(indeks glikemiczny) i oczywiście białko, jeżli chodzi o potrway: ryż, kasza , makaron z pełnych zbóż, kura, [...]
[...] bialkiem - jezeli po przeanalizowaniu diety okaze sie ze masz niedobory (zaleca sie ok 2 gr bialka na kilogram masy ciala podczasz robienia masy) to powinienes kupic odzywke bialkowa aby bialko uzupelnic. Jedyne czym masz sie kierowac przy wyborze bialko v. gainer jest to czego Ci brakuje w diecie. Jezeli niczego Ci nie brakuje to schowaj kase do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak napisales przybranie kilogramow musisz miec nadwyzke kaloryczna z wszystkich posilkow w ciagu dnia, przypuscmy +500 niz wynosi Twoje zapotrzebowanie. I potem jesli nie dasz rady dostarczyc wszystkich kcl z diety mozesz zakupic bialko badz gainera. Pamietaj bialko to tak jak kurczak tylko w proszku, to samo gainer tylko plus weglowodany.
Pysio jezeli chodzi o mleko w proszku to faktycznie ma wegle ale mozesz je z czyms zamienic a jak chcesz czyste bialko to tunczyk w wodzie, bialka jajek lub odzywka :) a co do smaku tranu to bubby napisal wyzej: "Venom tran mollera smak cytrynowy i dajesz naprawde dobry jest" wiec widocznie jest :P Pozdrawiam
DT: rano: -mono 5g -białko 20g (ale tylko wtedy gdy beda braki) przed trenigiem: -cell pump 10g -amino TST 10g głownie o to mi chodzi czy razem czy odzielnie.te amino to w proszku sa:D po treningu daj aminy jeszcze DNT: rano: -mono 5g białko - 20g po poludniu: -cell pump 5g i styka.
Czarny, autor post pyta czy może wcinać serwatkę (nie białko serwatkowe). Może nawet chodzi mu o serwatkę w płynie, taką jak na wsi. Odpowiedź: nie jedz żadnej serwatki w proszku (12% białka, 80% laktozy), ani tym bardziej w płynie (1% białka). Możesz kupować tylko białko serwatki sprzedawane przez firmy odżywkowe. SONBATY http://www.atleta.pl [...]
A już myślałem, że pijesz naturalną serwatkę w proszku Dietę masz? Jeśli masz to uzupełnij najpierw białko (co już robisz, brawo) oraz węgle (szczególnie bezpośrednio po treningu), kup preparat wit.-min. i pij go po śniadaniu i po obiedzie. Możesz zainwestować w zdrowe tłuszcze, jeśli brakuje Ci ich w diecie. Na kreatynę przyjdzie czas. Jedz, [...]
Ale mącicie panowie, to przeciez zwykle sojowe bialko w tabletkach, da tyle samo co odzywka bialkowa tej samej firmy. Tabletki jak twierdzi producent moga byc wygodniejsze od proszku (troche prawdy) ale przy sensownym uzupelnianiu diety tym bialkiem jest malo ekonomiczne. Jezeli to JUZ MASZ to lykaj 10 tabs. po KAZDYM posilku. Zastraszajacych [...]
Białko to "kurczak w proszku serwowany na słodko" ;-) żadna magia ;-) Odżywki białkowej używamy według braków w diecie wiec najpierw układasz dietę, potem patrzysz czy masz w niej wystarczającą ilośc białka, a jeśłi nie uzupełniasz to odżywką białkową. A o BCAA http://www.sfd.pl/BCAA_przed_czy_po_treningu__-t376538.html Na początku jakiekolwiek [...]
Co do białka wiem że było ono zbędne,niestety pieniądze wyrzucone w błoto Zaraz zaraz. Białko to jedzenie w proszku, taki szybki posiłek po treningu lub gdy nie ma czasu nic uszykować. Także kupno wskazane
Bana powinieneś dostać za to gdzie ty widzisz białko ?? serwatka a koncentrat białek serwatkowych to co innego nigdy nie kupuj na allegro odżywek a to o czym mówsz - Serwatka jest zwykłym ODPADEM który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. [...]
Czytałem wszystkie notki o odżywianiu na temat diet i znalazłem fajny artykuł. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jest tylko jeden problem, tu jest opisana dieta po której powinno się schudnąć, a ja chce odwrotnie Ponieważ jestem początkujący nie wiem jezcze ile powinienem gramów np. białka brać na moją wage. Z obliczeń [...]
ok dzięki w takim razie nie obchodzą mnie inni chce mieć sylwetkę bogini ! Podpowiecie skąd mam brać jeszcze białko oprócz ryb i twarogu?Kupić "w proszku"?
[...] do podniebienia czuliscie cos takiego? A co do tych lepszych firm hmmm gdybym mnial pod reka tego dnia sklep z czyms dobrym to bym nawet nie spojrzal na ten syf ( kupilbym bialko serwatki z ultimate) ale mnialem akurat pare zlociszy w kieszeni i nic innego nie bylo. no i zaczalem cykl kreatynki z multipowera, glutaminy ultimate i stwierdzilem [...]
bialko to cos jak twarog albo kotlet w proszku - wiec efekty bedą takie jak po kotlecie/twarogu. bialko bierze sie wg brakow w diecie i nie robi sie na nim cykli. BCAA to antykatabolik, lekki dodatek wskazany zazwyczaj na cyklach reudkcyjnych albo siłowych, rzadziej masowych. masa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie.
Hej Plan możesz jak najbardziej zmienić, trzeba to robić co jakiś czas aby organizm nie przystosował się do tego i żeby nie nastąpiła stagnacja. Białko stosujesz bo masz braki? Jest to zwykłe jedzenie w proszku jeżeli nie potrafi się dostarczyć jego odpowiedniej ilości do diety. Co do BCAA to przestałbym go używać bo po co? Zwykle wygląda to tak [...]
nie lcize tylko wlasnie po cyklu dobrze zarzucic jakas kreatynmke albo bialko ja wybralem kreatynke. o ja ******le az rece opadaja i Ty sie za mete wziales? nie majac najmniejszego pojecia o odzywianiu nawet... jakbys nie wiedzial bialko to jedzeie w proszku , nim uzupelniasz braki w diecie (ktora napewno masz prawda? ... haha)